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原标题:生病时运动提高免疫力VS生病时运动加重病情

浏览次数:173 时间:2019-10-07

最近各地天气跌宕起伏降温升温...

人民网讯 据《华盛顿邮报》1月10日报道,来自宾夕法尼亚州的凯勒·鲍曼(KylerBaughman)是一位立志成为健身教练的21岁男子。他于去年12月23日偶然因咳嗽和鼻塞而病倒,但5天之后病情突然恶化,最后因感染性休克而死亡。

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流感病毒来得也是非常凶猛!

据报道,在凯勒去年12月23日返回家中过圣诞节时,他的家人注意到他有一些疑似感冒的症状。但凯勒自己并未在意,他说可以和大家一起庆祝节日,只是需要休息一下就好。“他'挂着鼻涕'从拉特洛普(Latrobe)回来,他说这只是小感冒,会没事的”,凯勒的母亲贝弗莉(BeverlyBaughman)回忆说。凯勒按照原定计划参加了当晚的家庭聚会以及24日的圣诞夜派对。之后,他在26日回到了自己的工作岗位——往返于一家家具店和沃尔玛之间,负责装卸货物。没想到的是,凯勒咳嗽和发烧的症状愈发严重了,他只得提早下班回家。凯勒的未婚妻奥利维亚·马尔恰诺(OliviaMarcanio)回忆道,“他回家后就躺在床上,抱怨胸口痛。”之后,凯勒被送往离家不远的急诊室,随即又被转到匹兹堡市内的一家大医院。但不幸的事情还是发生了,48小时后,他不治身亡。医生诊断死因是感染性休克引起的器官衰竭。28日当天,凯勒的父亲托德在脸书上发了讣告,证实了此事。“当你连续发烧好几天的时候,要好好照顾自己,别让事情失控”,托德说。据报道,贝弗莉说凯勒生前非常热衷于健身和摩托车越野,一个如此健康的人死于感冒,她直到现在还难以接受。近日,美国多地出现流感疫情,据美国疾病控制和预防中心(CDC)的最新数据显示,目前美国已有46个州上报了流感病例,超过8500人感染,其中在南部地区的发病率最高。(老任)

冬春交际乱穿衣、天干气躁风沙大。很多人健身的小伙伴都在这个时间段感冒了。那感冒了我们还要不要健身呢?一方观点认为因为运动可以提高我们的免疫力,可以让感冒好得快;另一方观点认为因为感冒时期运动会让病情更严重。貌似都有道理,那我们要听谁的?

瘦遍身边就有很多小伙伴们都生病了

很多人都知道——脖子法则。

所以大家一定要多喝水注意身体哦

大概意思就是:如果症状在脖子以上,如鼻塞、打喷嚏等,应该去运动;如果症状在脖子以下,如剧烈咳嗽、发烧、肌肉疼痛、恶心等,则不建议运动。这个法则是否真的可行呢?以下是美国各个大学给出的研究建议:

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1.美国维克森林大学医学院运动医学专家建议,感冒的人开始锻炼时,强度应该减半,如果5—10分钟后,感冒症状有所缓解,那么可以逐步增加强度,但不要超过平时运动量的80%—90%。

感冒在我们看来其实是最常见

2.美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示,通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时,如脖子以上症状比较严重,还是应该停止锻炼,否则就会适得其反,使感冒期限更长。看到没,专家们给出的建议都是似有似无的,我们应该听谁的?当然应该是听自己身体的声音喽!

也最容易治愈的病

需要指出的是,运动时一定要及时大量补充水分,以防脱水。另外,对于健康人而言,剧烈运动后几小时,最容易发生上呼吸道感染。因此,训练过成中补充BCAA可以起到预防运动后免疫抑制的作用,训练结束后请尽快补充碳水 蛋白质的搭配,也是很好的预防免疫抑制的。iiiiiiiiii

所以大多数人并不会把这当作一回事

以上是美国专家们说的,那中国专家怎么说呢?

甚至有很多人会选择“扛”过去

1.黄淮学院护理学院副院长、医学博士钱国强介绍感冒可分为导致急性上呼吸道感染的普通感冒,和侵袭整个呼吸道乃至全身的流行性感冒。“脖子法则”无非是让患者通过体感区分感冒类型,或对轻重进行判断,而这些自我判断往往也不够准确。

恩~我就是这么抗的

2.东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚表示,运动确实可以让血液循环加快,提高身体免疫力,但这是以人体处于正常的生理和机能状态为前提的。我们不能单纯依靠运动让感冒痊愈。生病时,运动不但不能减轻症状、帮助机体缩短感冒病程,甚至有时还会加重病情。即使是普通感冒,出现脖子以上的症状时,身体各器官,如心脏等已经加大负荷。这时再运动会进一步增加机体负担,让病毒更容易乘虚而入,可能诱发病毒性心肌炎等重病。国内也曾有报道,有人为治疗感冒特意跑到健身房去运动出汗,结果引起心脏衰竭而猝死。

所以......

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但其实流感是一种千万不可以小看的病

最近

在大洋的彼岸美国

就有一个血的教训发生了

一位21岁的小伙凯勒·鲍曼

因为流感

前几天被夺去了宝贵的生命

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那一定很多人说

小小的流感就能夺去他的生命

那他肯定是缺乏运动抵抗力太差

不、正相反

这个真的不是你以为的抵抗力差

鲍曼是一个活泼热爱运动

热衷于健身的肌肉帅小伙儿

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因为有一副令人羡慕的好身材

周围的朋友还常常说“他为健康带盐”

可谁能想到呢

就是这样一个健康爱笑的男孩却永远的离开了

那到底是怎么回事呢

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据相关报道而知在去年圣诞节时

家人就注意到了凯勒得了小感冒

对此

一直坚持健身的凯勒并没有把这件事放在心上

而是对劝说的亲友说:

“这只是小感冒,不碍事的!”

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因为鲍曼一直身体比较好

家人也就没有再要求

圣诞节后

即使感冒下班后依然附近的健身房健身

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万万没想到的是他咳嗽症状越来越严重

不像是普通感冒的样子

他开始发烧、胸口也剧烈的疼痛

周围的人看他的状况

劝他停止训练并将他送回家

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家人一看状况严重赶快把他送到了医院

没想到还是没能阻止不幸的发生

他还是离开了所有人

医生诊断死因为感染性休克引起的器官衰竭

他的父亲也正式回应了这件事情

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父亲说

儿子生前是一个特别喜欢运动的人

尤其是喜欢健身和摩托车

身体一直都非常健康

我们从未想过有一天会以这种方式失去他

其实鲍曼这样的情况也并不是没有

美国仅在加州就有27名健康成年人因此死亡

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凯勒·鲍曼的死离我们虽然很遥远

但是这给很多感冒和健身的人敲了个警钟

尤其是坚信感冒后到健身房大干一场

出一身汗就会好的朋友!

很多人都认为坚持健身后会增强免疫力

没错!

健身可以增强一个人的体质

甚至提升免疫力!

但是人在健身结束后

却也是免疫力最弱的时候

这一点是大家忽略掉的

也是毋庸置疑的!

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为什么呢?

因为运动本就是一个消耗、破坏

再修复...不断提升的过程!

因此经过训练运动

尤其是剧烈运动后

身体多是被掏空

免疫力在此时此刻已经达到了最弱的状态!

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所以生病该看医生还是要看的

而且生病期间最好不要像平时一样

参加一些团体活动

或者是高强度运动

要注意时间与强度适中

还要注意传染

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而且要保证休息

切不可盲目认为出汗可以治愈疾病

我们很小就听说感冒发烧出汗后很快就可以痊愈

那是不是可以理解成

健身运动出汗也能够加速感冒痊愈呢?

从逻辑上推断是对的

但人体是一个复杂而又统一的整体

人体在感冒的情况下

为预防病毒对机体供能的破坏

自然是要调动防御系统

因而人体的温度会有所升高

体内的白细胞、抗体等数量也会随之增多

新陈代谢也变得频繁

这个时候人体是倾向于休息的!

所以感冒情况下去健身房运动

会促进人体新陈代谢的加快

还会为人体各组织器官带来更大的负担

而鲍曼感染性休克引发的器官衰竭

大部分原因可能就是因为

感冒的情况下还做坚持健身导致的!

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那究竟生病之后该怎么运动呢

刚生病的时候会出现浑身酸痛无力、喉咙干涩

注意补充水分

可以适当进行简单基本的运动就好

后续如果没有出现发烧或全身无力

感冒症状也没有继续恶化

可以在室内做45-60分钟的低强度运动

如果有发烧和其他症状

还是先休息吧

严重一定要去看医生

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感冒绝不能掉以轻心

运动也不是包治百病

大家一定要照顾好自己!

无论减肥还是健身一味地追求快和量

最后只会让自己得不偿失

因为不重视自己的身体健康

所有的努力都会付诸东流!

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