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原标题:宝贝计划丨男性同样需要备孕,怎样才能保持“

浏览次数:59 时间:2019-12-10

原标题:宝贝计划丨男性同样需要备孕,怎样才能保持“精”力!

男性备孕不可忽视,男性备孕首要目的就是提高小蝌蚪的质量。小蝌蚪的的质量直接影响受孕率以及未来宝宝的健康。

核心提示:备孕期间,最关键的不是多吃所谓的“养精食物”,而是要保证做到均衡营养:食物种类要杂,各种营养素都要有。

备孕这个词似乎被一直安在女性的身上,认为女性需要备孕,其实男性也是需要备孕的,聪明的宝宝离不开健康精子的功劳,准爸爸一定要懂得蓄”精“养锐,因此,备孕期间保持“精”力是非常重要的。

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“男性备孕前3个月必须补叶酸”、“要多吃韭菜、生蚝等‘养精’食物”……关于男性备孕如何吃,流传着各式各样的说法。其实,最重要的是做到以下几点。

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​所以男性备孕就需要懂得一些知识。

饮食应该丰富多样。尽管美国有一项研究发现,精子质量与叶酸存在一定的关系,但该结论还需进一步的研究证据支撑。其实,叶酸也普遍存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中,通过饮食同样可以补充。备孕期间,最关键的不是多吃所谓的“养精食物”,而是要保证做到均衡营养:食物种类要杂,各种营养素都要有。每天应吃够5份不同的水果和蔬菜,肉类、奶制品、豆制品、全谷物等一个不能少。

如何提高精子质量

一、男性备孕知识之注意饮食:

尽早戒烟。烟草中含有多种化学致癌物及有毒有害物质。大量研究都表明,吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响,不仅会影响男性精子质量,破坏其DNA完整性,还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险,甚至可能影响下一代的生育能力。

注意个人的不良生活习惯

1、多吃富含锌元素的食物。例如蛋黄,牡蛎,鱼肉,海鲜贝壳等。锌直接参与了小蝌蚪的产生和成熟,所以锌是保证精子质量的关键。而且锌在男性的睾丸、附睾、前列腺中含量较为丰富,还能够提高生殖器官抗菌杀菌能力。所以锌对于男性来说应该是尤为重要的。食物难获取锌,坚持吃育之緣口片补锌,提高精子质量。

戒酒。酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响,易造成精子畸形率升高。若长期大量饮酒,酒精进入胎儿血液,会使其发育不良。虽然精子有一定生长周期,醉酒后3个月再怀孕,精子会新生,不会受到酒精伤害。但人体非常复杂,不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的,要趁早改掉生活中的坏习惯。

常见的有穿紧身裤(如:牛仔裤)、长途骑车,经常熬夜,上网、打牌、工作,搞得精疲力竭,经常在热水中泡澡等等,这些对于精子的质量都是有很大的影响的,应该引起重视。

2、多吃富含优质蛋白的食物。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

两样东西得少吃。棉籽油中含有的成分“棉酚”,会损害生精细胞,影响人的生育能力,甚至可以用作避孕成分。因此应该避免摄入棉籽油。芹菜对男性生育有不利影响,打算生育的男性也应适当少吃。

远离烟酒

3、多吃富含性激素的食物。男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。 鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。

吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明,饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

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情绪调节

​二、男性备孕知识之改正不良习惯:

要想提高精子的质量,个人的心情也是很重要的,男性应该注意保持心情舒畅。不紧张、不烦恼,不生气等等。

1、禁忌烟酒。烟酒对精子的危害极大,而且吸烟越长危害越大,精子质量就越低,而且畸形精子也会增多,这样很会影响未来宝宝的健康的。过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

要把握必定的性知识

2、避免温度过高,为小蝌蚪提供一个温度合适的生存环境。也就是说少泡热水澡,蒸桑拿,避免睾丸局部温度过高而使得小蝌蚪数量减少。可能还有一点很多人都不太注意,那就是经常穿紧身裤也会导致睾丸温度升高,甚至会损坏睾丸。另外还有久坐也会使得局部温度过高,生殖器官血液循环异常,影响精子的活力。所以也要避免久坐,特别是常坐办公室的上班一族,过一两个小时需要起来运动运动。

知道男性生理特征和保健知识,假如发现睾丸有不同于平常的改动,如肿大、变硬、高低不平、痛苦等,必定要及时诊治。

3、性生活需要节制,频繁的性生活会使得精子来不及生成补充,导致少精,影响怀孕几率。甚至是有部分备孕男性认为增加同房的频率可以增加受孕的几率,这就大错特错了。所以性生活一定不要太过频繁。另外一个禁欲太久也会降低精子质量,这点可能部分男性也没有注意。禁欲过久会使得精液泛黄,死精过多,受孕率下降。建议2-3天房事。所以男性备孕期间性生活需要合理安排。

性生活要适度

4、备孕期间禁忌辛辣,少吃芹菜、烧烤、豆腐、炸鸡、咖啡、奶茶等对精子有影响或者具有杀伤精子作用的食物。多吃健康食品,合理安排饮食餐数,不要暴饮暴食,需要控制体重,因为肥胖会影响男性体内性激素的正常分泌,造成精子异常,使胚胎的物质基础受到影响。所以男性也要将体重控制在正常范围内,才最可能产生大量高质量的精子。

现在很多男性房事频频,虽然享受了性生活带来的乐趣,但是过度的性生活,对于男性的健康是有很大的影响的,并且还会影响精子的质量。因此,大家一定要注意性生活有规律。

5、不要用药过多,需要谨慎用药。如常见的一些免疫调节剂,像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物,其毒性作用强,可直接扰乱精子DNA的合成,包括使遗传物质成分改变,染色体异常和精子畸形。这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道,经阴道粘膜吸收后而进入血液循环,使低体重儿和畸形胎的发生率增高,增加围产期胎儿的死亡率。

避免久坐避免高温

6、男性备孕不要死宅家里,柔柔弱弱的。多做运动,跑跑步都可以,增强身体锻炼,体质好了,精子自然强壮。经常锻炼也可以提高男性自身免疫力,预防病症的发生而降低精子质量。

不要长时间坐在座位上,避免睾丸温度升高;少接触汽油、少开夜车,避免光污染,不憋尿,以免影响精子质量。

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参加锻炼

​最后愿备孕男性们备孕成功,接好孕,孕育出健康聪明小宝宝。不过要提醒备孕男性要做好备孕工作哦!

体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明,超重的男性更容易受到不育症的困扰,生育专家称,身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高,从而对精子的成长带来损害。

禁止吸烟

烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一,因此男性应该尽量的不要吸烟。

均衡膳食

精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素,饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养,良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

影响精子的食物,尽量别吃

芹菜:男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用,会减少精子数量。在备孕期间准爸爸要尽量少吃芹菜。

豆腐:大豆制品含雌激素,多吃对男性生殖系统,尤其是精子生成有不利影响。所以应注意摄入量,以每周吃3次以下、每次100克以下为宜。

烧烤和油炸的淀粉类食物:这些食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少精、弱精。

加热的塑料包装食品:这类食品也是影响男性生育的罪魁祸首,加热食物时必须去除塑料包装。

可乐:研究表明,男子饮用可乐会间接伤害精子,影响生育能力,想要宝宝的准爸爸不宜饮用。

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